گریوا اسپونڈیلوسس کے لئے کون سے پھل اچھے ہیں؟ گرم موضوعات اور سائنسی مشوروں کے 10 دن
حال ہی میں ، گریوا اسپونڈیلوسس سے متعلق عنوانات سوشل میڈیا اور صحت کے فورموں پر گرمیاں جاری رکھے ہوئے ہیں۔ خاص طور پر ، "گریوا اسپونڈیلوسس کو دور کرنے کے لئے ڈائیٹ تھراپی" پر گفتگو کی تعداد میں پچھلے مہینے کے مقابلے میں 35 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ یہ مضمون پھلوں کی ایک فہرست مرتب کرے گا جو سائنسی شواہد اور عملی تجاویز کے ساتھ ، پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کی بنیاد پر گریوا اسپونڈیلوسس کے لئے فائدہ مند ہیں۔
1. پھل گریوا اسپونڈیلوسس کو بہتر بنانے میں کیوں مدد کرسکتے ہیں؟
طبی ماہرین کے ساتھ حالیہ انٹرویو کے مطابق ، پھلوں میں اینٹی آکسیڈینٹ اور خصوصی غذائی اجزاء درج ذیل میکانزم کے ذریعے کام کرسکتے ہیں۔
| عمل کا طریقہ کار | متعلقہ غذائی اجزاء | اثر کی تفصیل |
|---|---|---|
| اینٹی سوزش اور سوجن | وٹامن سی ، انتھوکیاننس | اعصاب کی جڑ کو کم کریں |
| خون کی گردش کو فروغ دیں | پوٹاشیم ، میگنیشیم | پٹھوں کی سختی کو دور کریں |
| نرم ٹشو کی مرمت کریں | وٹامن ای ، پولیفینولز | ڈسک انحطاط میں تاخیر |
2. ٹاپ 5 سب سے زیادہ تلاش شدہ پھل (ڈیٹا ماخذ: ہیلتھ پلیٹ فارم سرچ انڈیکس)
| درجہ بندی | پھلوں کا نام | گرم سرچ انڈیکس | بنیادی غذائی اجزاء |
|---|---|---|---|
| 1 | کیوی | 985،000 | وٹامن سی (62mg/100g) |
| 2 | بلیو بیری | 872،000 | انتھکیاننس (163 ملی گرام/100 جی) |
| 3 | کیلے | 768،000 | پوٹاشیم (358mg/100g) |
| 4 | انناس | 654،000 | برومیلین |
| 5 | چیری | 531،000 | میلٹنن (13.5ng/g) |
3. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ مجموعہ حل
بیجنگ یونیورسٹی آف چینی میڈیسن سے پروفیسر وانگ نے حالیہ براہ راست نشریات میں تجویز کیا:
| علامت کی قسم | تجویز کردہ پھلوں کا مجموعہ | کھانے کا وقت |
|---|---|---|
| شدید درد کا مرحلہ | انناس+چیری | دوپہر کا ناشتہ |
| دائمی تناؤ کی قسم | کیوی + بلوبیری | ناشتے کی جوڑی |
| چکر آنا کے ساتھ | کیلے+ایپل | کھانے کے درمیان |
4. نیٹیزینز سے اصل ٹیسٹ آراء (سوشل پلیٹ فارم سے منظم)
1. @ہیلتھ ژاؤ زوزو: دو ہفتوں تک ناشتے کے لئے کیوی دہی کھانے سے گریوا ریڑھ کی ہڈی کی سختی کو 40 ٪ تک کم کردیا گیا۔
2. @پروگرمر لاؤ لی: جوسنگ بلوبیری اور انناس کا کوڈ کسانوں کی پیشہ ورانہ بیماریوں کو نمایاں طور پر ختم کرتا ہے
3. Yogamom: سخت گردن کی تعدد کو کم کرنے کے لئے سونے سے پہلے 5 چیری کھائیں
5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں
1. ذیابیطس کے مریضوں کو کم GI پھل منتخب کریں (جیسے اسٹرابیری ، پلم)
2. تللی اور پیٹ کی کمی والے افراد کو خالی پیٹ پر ٹھنڈے پھل کھانے سے گریز کرنا چاہئے۔
3. 200-300 گرام پر روزانہ کی کل رقم کو کنٹرول کریں
4. اگر الرجی ہوتی ہے تو فوری طور پر استعمال بند کردیں
6. توسیعی تجاویز
"چینی باشندوں کے لئے غذائی رہنما خطوط" کی حالیہ تازہ کاری میں تجویز کیا گیا ہے کہ پھلوں کو اومیگا 3 سے مالا مال گری دار میوے (جیسے اخروٹ) کے ساتھ جوڑا بنایا جائے ، جو سوزش کے اثر کو بڑھا سکتا ہے۔ عام امتزاج:
• 10 بلوبیری + 15 گرام اخروٹ
• نصف کیلے + 5 جی چیا کے بیج
نوٹ: اس مضمون کے اعداد و شمار کے اعدادوشمار کی مدت یکم سے 10 2023 تک ہے ، جس میں مرکزی دھارے کے پلیٹ فارمز جیسے ویبو ، ڈوئن ، اور ژاؤہونگشو پر صحت کے موضوعات کا احاطہ کیا گیا ہے۔ براہ کرم مخصوص غذائی طرز عمل کے ل your اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
