میں رجونورتی خواتین کے لئے کیا کھاؤں؟

خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟ 10 دن کے انٹرنیٹ وسیع گرم ، شہوت انگیز عنوانات اور سائنسی ڈائیٹ گائیڈ

رجونورتی عورت کی زندگی کا ایک اہم مرحلہ ہے۔ جیسے جیسے ہارمون کی سطح میں تبدیلی آتی ہے ، جسم کی غذائیت کی ضروریات بھی بدل جاتی ہیں۔ رجونورتی صحت کے گرم موضوعات میں سے جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر تبادلہ خیال کیا گیا ہے ، ان میں غذائی کنڈیشنگ توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں مقبول مباحثوں اور مستند تجاویز کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ رجونورتی خواتین کے لئے سائنسی غذائی پروگرام فراہم کی جاسکے۔

1. رجونورتی کے دوران غذائیت کی ضروریات میں تبدیلی

رجونورتی کے بعد ، خواتین کے ایسٹروجن کی سطح کم ہوجاتی ہے ، اور وہ آسٹیوپوروسس جیسے مسائل اور قلبی امراض کے خطرے میں اضافے کا شکار ہیں۔ یہاں اہم غذائیت کی ضروریات کا موازنہ ہے:

2. سرفہرست 5 رجونورتی سپر فوڈز نے پورے نیٹ ورک پر گرما گرم بحث کی

پچھلے 10 دنوں میں سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی بات چیت سب سے زیادہ مشہور ہے:

3. متنازعہ عنوان: کیا آپ کو یہ کھانے کھانی چاہئے؟

حالیہ مباحثوں میں ، درج ذیل کھانے کی اشیاء متنازعہ ہیں:

1.سویا دودھ: اگرچہ اس میں فائٹوسٹروجن ہوتا ہے ، کچھ ماہرین کا مشورہ ہے کہ چھاتی کی بیماریوں کے مریضوں کو رقم پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔

2.سرخ گوشت: لوہے کی تکمیل کا اثر اچھا ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ مقدار میں قلبی بوجھ میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

3.کافی: گرم چمک کو خراب کرسکتا ہے ، لیکن تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال میں شراب نوشی سے افسردگی کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔

چار اور تین دن کے حوالہ کی ترکیبیں (گرم تلاش کے مطلوبہ الفاظ کے ساتھ مل کر)

5. تازہ ترین ماہر تجاویز (حالیہ گرم تلاش کے انٹرویوز سے اقتباس)

1. چینی غذائیت سوسائٹی پر زور دیتا ہے"کیلشیم وٹامن ڈی سونے کا مجموعہ"اضافی ضرورت ؛

2. ہارورڈ میڈیکل اسکول کی تحقیق نے اس کی نشاندہی کیبحیرہ روم کے غذا کا نمونہاس سے پوسٹ مینوپاسل خواتین میں قلبی خطرہ 28 ٪ کم ہوسکتا ہے۔

3. انتہائی پرہیز کرنے سے پرہیز کریں اور رکھیںروزانہ 1500-1800 کارڈبنیادی انٹیک

نتیجہ: رجونورتی کے دوران غذا کو متوازن غذائیت اور ذاتی نوعیت کا بھی مدنظر رکھنا چاہئے۔ جسمانی امتحان کے اعداد و شمار کی بنیاد پر نسخہ کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے اور اگر ضروری ہو تو ڈاکٹر کی رہنمائی میں غذائی اجزاء کو پورا کریں۔ جسمانی اشاروں پر دھیان دیتے رہیں اور کھانے کو صحت کا ایک سرپرست بنائیں۔