جب میں رات کو سونے پر جاتا ہوں تو میں کیوں خواب دیکھتا رہتا ہوں؟

جب میں رات کو سونے پر جاتا ہوں تو میں کیوں خواب دیکھتا رہتا ہوں؟

پچھلے 10 دنوں میں ، نیند اور خواب دیکھنے کے بارے میں عنوانات بڑے سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے فورموں پر مقبولیت میں اضافہ کرتے رہے ہیں۔ بہت سے نیٹیزینز نے بتایا ہے کہ رات کے وقت بہت سے خواب دیکھنے سے ان کی نیند کے معیار پر اثر پڑتا ہے اور یہاں تک کہ دن میں توانائی کی کمی کا باعث بنتا ہے۔ یہ مضمون سائنسی نقطہ نظر سے ضرورت سے زیادہ خوابوں کی وجوہات کا تجزیہ کرے گا اور قارئین کو اس رجحان کو سمجھنے میں مدد کے لئے منظم اعداد و شمار فراہم کرے گا۔

1. ٹاپ 5 نیند کے مسائل جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے (پچھلے 10 دنوں میں)

2. متعدد خوابوں کی عام وجوہات کا تجزیہ

طبی ماہرین اور ادب کے ساتھ حالیہ انٹرویوز کی بنیاد پر ، ہم نے مندرجہ ذیل سائنسی وضاحتیں مرتب کیں:

3. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ بہتری کے موثر طریقے

بڑے پلیٹ فارمز پر انتہائی تعریف شدہ جوابات سے عملی تجربہ اکٹھا کریں اور تاثیر سے ان کو ترتیب دیں:

4. پیشہ ور ڈاکٹر کا مشورہ

پیکنگ یونین میڈیکل کالج اسپتال کے نیند میڈیسن سینٹر سے تعلق رکھنے والے پروفیسر لی نے حالیہ براہ راست نشریات میں ذکر کیا ہے: "عام لوگوں کے پاس ہر رات 4-6 خوابوں کے چکر لگیں گے ، لیکن ان میں سے بیشتر کو فراموش کردیا جائے گا۔ اگر خوابوں کی مستقل یادداشت موجود ہے جو دن کے وقت کے افعال کو متاثر کرتی ہے تو ، پولسوموگرافی کی سفارش کی جاتی ہے۔" انہوں نے مندرجہ ذیل خطرے کے اشارے سے آگاہ ہونے کی ضرورت پر بھی زور دیا:

5. غذا ایڈجسٹمنٹ کا منصوبہ

حالیہ غذائیت کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مندرجہ ذیل کھانے کے امتزاج سے نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

واضح رہے کہ انٹرنیٹ پر حال ہی میں گردش کیا گیا "ڈریم کنٹرول ٹریننگ کا طریقہ" متنازعہ ہے۔ شنگھائی ذہنی صحت کے مرکز کے ماہرین نے متنبہ کیا: "جان بوجھ کر خوابوں کو کنٹرول کرنے سے نیند کی عام تالوں میں خلل پڑ سکتا ہے۔ یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ وہ بغیر کسی رہنمائی کے خود ہی آزمائیں۔"

اگر ضرورت سے زیادہ خوابوں کی علامات ایک مہینے سے زیادہ عرصہ تک چلتی ہیں ، یا اس کے ساتھ دن کے وقت نیند ، موڈ میں بدلاؤ اور دیگر پریشانیوں کے ساتھ رہتے ہیں تو ، آپ کو وقت کے ساتھ باقاعدہ اسپتال نیند کے کلینک میں جانا چاہئے۔ انٹرنیٹ ہسپتال کے پلیٹ فارم نے حال ہی میں بہت سارے ترتیری اسپتالوں کے ذریعہ لانچ کیا ہے ، آن لائن نیند سے متعلق مشاورت کی خدمات بھی فراہم کرتا ہے ، جو سرکاری چینلز کے ذریعہ بک کیا جاسکتا ہے۔