پیٹ کو صاف کرنے کے لئے کیا کھائیں

پیٹ کو صاف کرنے کے لئے کیا کھائیں

جب جدید زندگی کی رفتار تیز ہوتی ہے تو ، کھانے کی بے قاعدہ عادات اور اعلی چربی اور اعلی نمکین کھانے کی عادات معدے کے راستے پر بوجھ بڑھ جاتی ہیں۔ حال ہی میں ، "معدے کی صحت" کے بارے میں گفتگو میں انٹرنیٹ پر اضافہ جاری ہے ، خاص طور پر غذائی کنڈیشنگ کے ذریعہ معدے کو صاف کرنے کے طریقے کے موضوع نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات کی بنیاد پر مرتب کردہ سائنسی تجاویز ہیں تاکہ آپ کو کھانے کے ذریعے معدے کی تقریب کو بہتر بنانے میں مدد ملے۔

1. مشہور معدے کی صفائی ستھرائی والے کھانے کی فہرست

2. سائنسی ملاپ کا منصوبہ

غذائیت سے متعلق سفارشات کے مطابق ، معدے کی موثر صفائی کی ضرورت ہے"فائبر + نمی + انزائم"مجموعہ:

3. معدے کی صحت کی غلط فہمیوں پر جن پر حال ہی میں گرما گرم بحث کی گئی ہے

1."صاف چائے" پر انحصار:بہت سے میڈیا آؤٹ لیٹس نے یہ بات بے نقاب کیا ہے کہ کچھ آنتوں کی صفائی کرنے والی چائے میں جلاب اجزاء ہوتے ہیں ، اور طویل مدتی استعمال آنتوں کے فنکشن کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔

2.انتہائی روزے کے خطرات:انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کے ذریعہ تجویز کردہ "7 دن کا پھل اور سبزیوں کا جوس ڈیٹوکس" تنازعہ کا باعث بنا ہے ، طبی ماہرین نے اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ اس سے غذائیت کا عدم توازن پیدا ہوسکتا ہے۔

3.انزائم مصنوعات کے اثرات:تجارتی طور پر دستیاب خامروں کی اصل سرگرمی قابل اعتراض ہے ، اور قدرتی انزائم ذرائع جیسے تازہ انناس اور پپیتا زیادہ قابل اعتماد ہیں۔

4. پیشہ ور تنظیموں کی تجاویز

چینی غذائیت سوسائٹی کے ذریعہ جاری کردہ تازہ ترین "آنتوں کی صحت کے رہنما خطوط" پر زور دیا گیا ہے:

• روزانہ غذائی ریشہ 25-30 گرام (2 سیب کے برابر + 1 جئی کے 1 کٹورا) تک پہنچنا چاہئے۔

• پینے کا پانی 1500 ملی لیٹر/دن سے کم نہیں ہونا چاہئے ، اور پانی کے درجہ حرارت کو 35-40 ہونے کی سفارش کی جاتی ہے۔

ally ہفتے میں 3-5 بار خمیر شدہ کھانوں کا استعمال کریں (دہی ، نٹو ، وغیرہ)

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. حساس پیٹ والے لوگوں کو آہستہ آہستہ پیٹ سے بچنے کے ل their اپنے فائبر کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہئے۔

2. دائمی انٹرائٹس کے مریضوں کو سردی اور مسالہ دار کھانے سے بچنے کی ضرورت ہے

3. اگر مستقل قبض/اسہال ہوتا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے اور کنڈیشنگ کے لئے صرف کھانے پر انحصار نہیں کرنا چاہئے۔

سائنسی کھانے کے انتخاب اور معقول امتزاج کے ذریعہ ، یہ نہ صرف آنتوں کو آہستہ سے صاف کرسکتا ہے ، بلکہ طویل مدتی معدے کی حفاظت کا طریقہ کار بھی قائم کرسکتا ہے۔ ہاضمہ نظام کو زیادہ سے زیادہ حالت میں رکھنے کے لئے اعتدال پسند ورزش اور باقاعدہ نیند کو یکجا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔