حیض کے دوران آپ کون سے پھل کھا سکتے ہیں؟

حیض کے دوران کون سے پھل کھائے جاسکتے ہیں؟ سائنسی امتزاج آپ کو تکلیف کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے

ماہواری خواتین کے لئے ایک خاص جسمانی مرحلہ ہے۔ مناسب غذائی انتخاب غیر آرام دہ علامات جیسے ڈیسمینوریا اور تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ پھل وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہیں ، لیکن احتیاط کے ساتھ کچھ سردی یا خون کو چالو کرنے والے پھلوں کو کھایا جانا چاہئے۔ مندرجہ ذیل ایک ماہواری کے پھلوں کی سفارش گائیڈ ہے جو گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مقبول موضوعات پر مبنی مرتب کی گئی ہے ، جس میں تفصیلی اعداد و شمار کا موازنہ ہے۔

1. حیض کے دوران تجویز کردہ پھلوں کی فہرست (بنیادی طور پر گرم/فلیٹ)

2. پھل جن کو احتیاط کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہے (سردی/خون کو چالو کرنے والی اقسام)

3. گرم تلاش کے عنوانات کا باہمی تعاون تجزیہ

حالیہ صحت کے پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق ، "ماہواری کی غذا" سے متعلق تلاشوں میں 35 ٪ کا اضافہ ہوا ہے ، جن میں شامل ہیں:

• ٹاپ 1 متنازعہ پھل:آم (60 ٪ نے اس بات پر تبادلہ خیال کیا کہ اس کا ہیموسٹٹک اثر امینوریا کا سبب بن سکتا ہے ، لیکن ابھی تک کوئی طبی ثبوت نہیں ہے)
• نئی سفارشات:انجیر (کیلشیم اور غذائی ریشہ سے مالا مال ، ماہواری کے قبض کو دور کریں)
• انٹرنیٹ کی مشہور شخصیات سے ملنے کا طریقہ:سرخ تاریخیں + ادرک پانی میں ابلا ہوا (ٹیکٹوک سے متعلق ویڈیوز 100 ملین آراء سے تجاوز کرچکے ہیں)

4. حیض کے دوران پھل کھانے کے سنہری قواعد

1.وقت کی مدت کا امتیاز:حیض کے پہلے 3 دن میں ، گرم ٹانک کو مرکزی توجہ کا مرکز ہونا چاہئے ، اور بعد کی مدت میں ، فلیٹ پھلوں کی ایک مناسب مقدار کو شامل کیا جاسکتا ہے۔

2.پروسیسنگ کی تجاویز:سردی کو کم کرنے کے ل cold سرد پھلوں کو ابلی یا بھوری رنگ کے چینی کے ساتھ ملایا جاسکتا ہے۔

3.انفرادی اختلافات:شدید dysmenorrha والے افراد کو تمام ٹھنڈک پھلوں سے پرہیز کرنا چاہئے ، اور پولیسیسٹک انڈاشی کے مریضوں کو اعلی چینی پھل کھانے کے بارے میں محتاط رہنا چاہئے۔

5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین رہنما خطوط کی نشاندہی کی گئی ہے: حیض کے دوران روزانہ پھلوں کی مقدار کو 200-300 گرام پر کنٹرول کیا جانا چاہئے ، اور کولڈ ڈرنکس سے کھانے سے گریز کرنا چاہئے۔ اگر شدید تکلیف ہوتی ہے تو ، انجلیکا سائنینسس ، مدرورٹ اور دیگر دواؤں کے کھانے کی اشیاء کو یکجا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

۔