لمبر کرشن کیسے کریں

لمبر کرشن کیسے کریں

حالیہ برسوں میں ، کام پر طویل عرصے تک بیٹھنا اور ورزش کی کمی جیسے زندہ عادات کی مقبولیت کے ساتھ ، لمبر ریڑھ کی ہڈی کے مسائل بہت سے لوگوں کے لئے صحت کا مسئلہ بن چکے ہیں۔ لمبر کرشن ، ایک عام جسمانی تھراپی کے طریقہ کار کے طور پر ، بہت زیادہ توجہ مبذول کرچکا ہے۔ یہ مضمون لمبر کرشن کے اصول ، قابل اطلاق گروپوں ، آپریشن کے طریقوں اور احتیاطی تدابیر کو تفصیل سے متعارف کرائے گا ، اور پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے گرم عنوانات اور گرم مواد کے ڈیٹا کو منسلک کرے گا تاکہ قارئین کو اس تھراپی کو مکمل طور پر سمجھنے میں مدد ملے۔

1. ریڑھ کی ہڈی کا اصول

لمبر کرشن ریڑھ کی ہڈی کو بڑھانے ، انٹرورٹیبرل ڈسک کے دباؤ کو کم کرنے ، اور اعصابی کمپریشن کو دور کرنے کے لئے بیرونی قوت کا استعمال کرتا ہے ، اس طرح درد اور محدود سرگرمی کی علامات کو بہتر بناتا ہے۔ اس کے اصولوں میں بنیادی طور پر شامل ہیں:

2. ریڑھ کی ہڈی کے لئے قابل اطلاق گروپس

لمبر کرشن ہر ایک کے لئے موزوں نہیں ہے ، اور مندرجہ ذیل لوگ اس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں:

3. لمبر کرشن کا آپریشن کا طریقہ

لمبر کرشن کو دو طریقوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے: اسپتال میں پیشہ ورانہ کرشن اور گھر میں سادہ کرشن:

1. ہسپتال پیشہ ورانہ کرشن

2. خاندانوں کے لئے آسان ٹوئنگ

4. احتیاطی تدابیر

جب ریڑھ کی ہڈی کو انجام دیتے وقت ، مندرجہ ذیل معاملات پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے:

5. گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور عنوانات

پورے نیٹ ورک میں اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں لمبر ریڑھ کی ہڈی کی صحت سے متعلق گرم عنوانات میں شامل ہیں:

6. ماہر مشورے

1. کرشن کے علاج سے پہلے ، آپ کو تشخیص اور اشارے کی وضاحت کے ل a کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کرنا چاہئے۔

2. ریڑھ کی ہڈی کے استحکام کو بڑھانے کے لئے بنیادی پٹھوں کے گروپ مشقوں کے ساتھ مل کر

3. اچھی بیٹھنے اور کھڑے کرنسی کو برقرار رکھیں اور ایک طویل وقت کے لئے اسی پوزیشن میں رہنے سے گریز کریں

4. وزن پر قابو پالیں اور ریڑھ کی ہڈی پر بوجھ کم کریں

نتیجہ

ایک معاون علاج کے طور پر ریڑھ کی ہڈی کا کرشن ، جب صحیح طریقے سے استعمال ہوتا ہے تو ریڑھ کی ہڈی کے مسائل کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتا ہے۔ تاہم ، یہ واضح رہے کہ کسی بھی علاج کو انفرادی بنایا جانا چاہئے اور کسی پیشہ ور معالج کی رہنمائی میں اس کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، روک تھام علاج سے بہتر ہے ، اور اچھی زندگی کی عادات اور ورزش کی عادات کی ترقی کرنا ریڑھ کی ہڈی کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے طویل مدتی حل ہے۔