مزیدار جوس بنانے کے ل fruts پھلوں سے ملنے کا طریقہ

مزیدار جوس بنانے کے ل fruts پھلوں سے ملنے کا طریقہ

حالیہ برسوں میں ، صحت مند کھانا ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، خاص طور پر پھلوں اور سبزیوں کے جوس ، جو ان کی بھرپور تغذیہ ، سہولت اور رفتار کی وجہ سے مشہور ہیں۔ اس مضمون میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کو پچھلے 10 دنوں میں یکجا کیا جائے گا تاکہ آپ کو آسانی سے مزیدار جوس بنانے میں مدد کے ل a ایک سائنسی اور مزیدار پھلوں کے رس سے ملنے والی رہنما مرتب کی جاسکے۔

1. مشہور پھلوں کے جوس کے امتزاج کی سفارش کی گئی ہے

سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے بلاگرز پر حالیہ اشتراک کے مطابق ، مندرجہ ذیل مجموعے سب سے زیادہ مقبول ہیں:

2. جوسنگ کے سائنسی اصول

1.میٹھا اور کھٹا توازن اصول: انتہائی میٹھے پھلوں (جیسے کیلے اور آم) کو کھٹا پھل (جیسے لیموں اور سبز سیب) کے ساتھ جوڑ کر مجموعی ذائقہ کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔

2.غذائیت کی تکمیل کا اصول: اعلی وٹامن سی مواد والے پھل سبزیوں کے ساتھ مل کر اعلی لوہے کے مواد کے ساتھ لوہے کے جذب کو فروغ دے سکتے ہیں۔

3.ساخت کے ملاپ کے اصول: ذائقہ کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے رسیلی پھل (جیسے تربوز) اور موٹے پھل (جیسے کیلے) کو جوڑ دیا جاسکتا ہے۔

4.رنگین کوآرڈینیشن اصول: ایک ہی رنگ کے پھلوں میں جوڑا جوڑنے پر ایک ہی رنگ کے بہتر بصری اثرات ہوتے ہیں ، اور اکثر اسی طرح کی غذائیت کی خصوصیات ہوتی ہیں۔

3. موسمی محدود تصادم کی سفارشات

حالیہ موسمی پھلوں کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل امتزاجوں کی خاص طور پر سفارش کی جاتی ہے:

4. جوسنگ ٹپس

1.تازگی اہم ہے: بہترین تغذیہ اور ذائقہ کے لئے موسمی تازہ پھل استعمال کریں۔

2.چھلکا اور کور: سیب ، ناشپاتی اور دیگر پھلوں کے بیجوں میں زہریلا کی مقدار کا پتہ چلتا ہے اور اسے ہٹانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.نچوڑ کے لئے تیار ہے: جوس جلدی سے آکسائڈائز ہوجاتا ہے ، اسے 15 منٹ کے اندر اندر پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4.کنٹرول جزو: یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ہر شخص روزانہ 200 سے 300 ملی لٹر رس استعمال کرے۔ ضرورت سے زیادہ رقم شوگر کی ضرورت سے زیادہ مقدار کا سبب بن سکتی ہے۔

5.اشارے شامل کریں: غذائیت کی قیمت کو بڑھانے کے لئے چیا کے بیج ، سن کے بیج اور دیگر سپر فوڈ شامل کیے جاسکتے ہیں۔

5. اکثر پوچھے گئے سوالات

س: کچھ پھلوں کے امتزاج تلخ کیوں ہوجاتے ہیں؟

A: کچھ پھلوں میں انزائمز (جیسے گاجر اور سنتری) تلخ ذائقہ پیدا کرنے کے لئے رد عمل ظاہر کریں گے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ جوس کو الگ سے نچوڑیں یا لیموں کا رس اس کو بے اثر کرنے کے ل. شامل کریں۔

س: کیا ذیابیطس کے مریضوں کے لئے رس پینے کے لئے موزوں ہے؟

A: یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ کم GI پھل (جیسے اسٹرابیری اور بلوبیری) کا انتخاب کریں اور چینی جذب کی رفتار کو کم کرنے کے لئے ان کو سبزیوں کے ساتھ جوڑیں۔

س: کیا جوس پھل کی جگہ لے سکتا ہے؟

A: اسے مکمل طور پر تبدیل نہیں کیا جاسکتا۔ جوسنگ کے نتیجے میں کچھ غذائی ریشہ ضائع ہوجائے گا۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ جوس کو باری باری پورے پھلوں سے کھایا جائے۔

سائنسی امتزاج کے ذریعہ ، آپ نہ صرف مزیدار جوس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، بلکہ متوازن تغذیہ بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ آپ آج کی سفارشات کی بنیاد پر اپنا خصوصی رس بنانے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں!